El colon es parte del sistema digestivo, es un tubo largo que está al final de este y almacena los residuos que almacena el cuerpo de los alimentos. Cumple una de las funciones más importantes del cuerpo: eliminar las toxinas del organismo y existen muchos trastornos que inciden negativamente en su normal funcionamiento.

El estilo de vida y los inadecuados hábitos en la alimentación pueden llevar a la obstrucción del colon y como consecuencia otros problemas de salud como: estreñimiento, inflamación, gases, calambres abdominales, dificultad para bajar de peso e incluso cáncer de colon.

El cáncer de colon al inicio puede no presentar síntomas, por lo que se recomienda acudir al médico para someterse a exámenes de rutina y detectar cualquier anomalía de manera temprana.

Otras enfermedades que afectan el colon

Colitis ulcerosa:

Surge cuando el intestino grueso y el recto se inflaman, apareciendo úlceras al interior del colon. Quienes la padecen pueden presentar diarreas con sangre y pus, fiebre, dolor en el abdomen, dolor rectal y pérdida de peso.

Pólipos intestinales:

Es un crecimiento anormal en la superficie del colon que se manifiesta como protuberancias. La mayoría son benignos pero en algunos casos pueden convertirse en cáncer.

El paciente puede presentar sangrado anal, diarrea prolongada, estreñimiento, y deposiciones con sangre. No existe seguridad en la manera de prevenir los pólipos, sin embargo, es posible reducir el riesgo de su desarrollo con una dieta rica en frutas, alimentos con calcio y evitando excesos en el alcohol y el cigarrillo.

Diverticulosis:

Son bolsas de la mucosa herniada a través de las capas musculares en puntos de la pared del colon. Puede tener variantes: diverticulitis aguda, hemorragia y perforación. Puede presentar síntomas como estreñimiento, molestias abdominales y fistulas.

Se trata con antibióticos para eliminar la infección y en casos más graves el paciente puede ser hospitalizado e incluso ser sometido a una intervención quirúrgica.

Te decimos cómo limpiar tu colon y como plus: ¡Perder peso al mismo tiempo!

Antes de desintoxicar el colon toma en cuenta:

Es necesario eliminar algunos elementos de tu dieta que pueden estar causando la obstrucción del intestino grueso, como:

• Alimentos procesados
• Harina blanca
• Azúcar
• Cafeína
• Alcohol

A medida que les digas adiós a lo nocivo para el colon, se recomienda consumir frutas y verduras como:

• Espinacas
• Zanahorias
• Remolachas
• Moras
• Peras
• Calabazas
• Nabos

Además, es recomendable aumentar el consumo de fibras y agua por lo menos ocho vasos al día, así como la práctica de ejercicios como nadar, correr o andar en bicicleta.

Batido de papaya y nopal para limpiar el colon

¿Qué necesitas?

• ½ taza de papaya o lechosa madura
• 1 naranja
• 1 limón
• 1 planta de nopal o tuna

¿Cómo prepararlo?

• Retira las espinas del nopal
• Lava bien la papaya, retira la cáscara y remueve las semillas
• Luego de pelar los nopales y la papaya, córtalos en trozos pequeños
• Mézclalos en la licuadora hasta obtener una consistencia homogénea
• Agrega el zumo del limón
• Si la mezcla es muy espesa, agrega un poco de agua al gusto
• Toma dos vasos al día, uno en la mañana y otro en la noche antes de dormir

Si la idea del nopal no te llama la atención, te dejamos otras dos recetas para limpiarlo:

¿Qué necesitas?

• ¼  de papaya o lechosa con semillas y cáscara
• 1 durazno o pera
• 2 dientes de ajo
• ½  remolacha (betabel) cocida y pelada
• 1 banano o cambur maduro
• 1 zanahoria pelada
• El jugo de un limón
• 2 vasos con agua

¿Cómo prepararlo?

• Agrega todos los ingredientes en la licuadora y déjalos mezclar bien
• Tómalo sin pasarlo por el colador
• Puedes tomar un vaso en ayunas, otro en la tarde y otro en la noche antes de acostarte

Manzana y espinacas

Hay otro batido que te ayudará si lo que quieres es limpiar tu colon naturalmente.

¿Qué necesitas?

• 1 manzana sin semillas
• 1 pera
• 250 gramos de espinacas lavadas
• 1 zanahoria pelada
• El jugo de 1 naranja
• 1 vaso con agua

¿Cómo prepararlo?

• Agrega los ingredientes en la licuadora hasta que se mezclen bien
• Tómalo sin pasarlos por el colador
• Este jugo debes tomarlo tres veces al día por un lapso de siete días
• Toma un vaso antes de desayunar, otro en la tarde y otro antes de ir a la cama

Otras formas de limpiar el colon de manera natural

• Alimentos ricos en fibra: Se recomienda incluir en la dieta alimentos que contengan fibra de manera natural y evitar en la medida de lo posible aquellos procesados. ¡El pan integral muchas veces es elaborado con harina blanca y luego se le añade salvado de trigo!
• Agua: Una vez que se aumenta el consumo de fibra, es importante incrementar en simultáneo el consumo de agua entre comidas. De no hacerlo, los primeros días habrá estreñimiento. Se recomienda tomar de 6 a 10 vasos de agua al día, sin embargo, esto dependerá de nuestra edad, de la actividad física y la temperatura exterior. Enfermedades de los riñones o insuficiencias cardíacas también pueden influir, por lo que debe acudir al médico.
• Calcio: Algunos estudios han arrojado que el calcio puede reducir el riesgo de cáncer de colon y del recto. Lo ideal es consumirlo en alimentos que lo contengan de manera natural, para una mayor asimilación y evitar los “enriquecidos en calcio” que muestran los empaques. Se recomienda consumir sésamo, espinacas, acelgas y brócolis, salmón, sardinas y almendras.
• Vitamina D: Se puede encontrar en el salmón, la caballa, sardinas y los huevos. Si vives en una zona poco soleada durante el año, es posible tomarla como suplemento en temporadas.
• Ácido fólico: Ayuda a generar células nuevas y reduce el riesgo de cáncer de colon. Puedes encontrarlo en: espárragos, guisantes, lentejas, garbanzos, hojas verdes, naranjas y fresas.
• Magnesio: Es un mineral que se utiliza para tratar problemas digestivos asociados al tránsito intestinal, tal como es el colon irritable. Los alimentos ricos en magnesio pueden consumirse a diario: Semillas de calabaza, semillas de lino, cacao, almendras y judías blancas.

Carnes rojas

Es importante para la salud intestinal, cuidar la ingesta de alimentos que generan putrefacciones que van a dar al intestino y pueden intoxicar, como las carnes rojas y procesadas.

Se recomienda consumir carne de ave ecológica, huevo, pescados y legumbres.